Как преодолеть застенчивость на работе? Комплексное руководство - Edu CBA

Вы можете быть неординарным исполнителем на работе, но если вы не очень хороши в социальных навыках, вы далеко не уйдете. Добиться хороших социальных навыков становится трудно, когда вы не знаете, как преодолеть стеснительность на работе. Застенчивость - это форма программирования. Вы не были рождены стеснительными. Вы изучили свои привычки и выросли в такой среде, что продукт вашего детства заставил вас стесняться.

Теперь вы не знаете, как преодолеть стеснительность. Но вы не одиноки. Есть много людей, которые страдают от стеснительности на работе, и они с усердием и настойчивым усилием преодолевают застенчивость. Ты тоже можешь. Вот почему мы принесли вам эту статью, чтобы вы могли насквозь узнать, почему вы стесняетесь, что побуждает вас стесняться, как стеснительность мешает вам стать лучшей версией себя и, в конечном счете, как вы можете преодолеть стеснительность.

Мы рассмотрим все это. Просто сядьте, расслабьтесь и возьмите ручку и бумагу. Если можете, сделайте несколько заметок. Давайте преодолеем стеснительность вместе, прямо сейчас.

Почему ты стесняешься?

Итак, вот золотой вопрос, и если вы сможете ответить на него правильно, половина ваших проблем исчезнет, как пар. Посмотрим, откуда взялась твоя застенчивость. Настоятельно рекомендуем вам продумать и иметь ручку и бумагу, когда будете читать эту статью. Цель состоит в том, чтобы пойти к корню проблемы и выяснить фактическую причину.

Здесь возможны подсказки.

Вы страдаете от стеснительности, потому что, возможно, у вас было очень трудное или неуверенное детство. Вернитесь в свое детство и найдите 3 истории, которые по-прежнему вызывают у вас эмоции. Вы когда-нибудь издевались над кем-либо? Вы когда-нибудь звонили по именам в детстве? Попросите родителей, родственников или учителей сказать, что вы застенчивы, глупы, глупы или недостаточно хороши. Проследите свое детство и выясните, какие подсказки вы можете связать со своей застенчивостью сейчас. Если вы найдете что-нибудь, запишите это.

Возможно, вы всегда говорили себе, что вы немного застенчивы. С самого начала вашего осознания вы называете себя застенчивым. Если это правда, застенчивость - ваша вторая натура.

Может случиться так, что вы все еще страдаете от детской травмы, которая не позволяет вам полностью выразить себя. Вы чувствуете себя ограниченным чувством вины, и если вам хочется делать что-то новое, вас снова и снова ловит вина за ваше прошлое, и в результате вы продолжаете выражать себя как застенчивый человек.

Намек, который мы дали, просто чтобы вы знали, что застенчивость не болезнь. Это побочный продукт одного или нескольких ваших ограниченных убеждений. Подумайте об идеях, которые мы дали выше, и обдумайте. Что-то приходит в голову? Используйте следующую анкету, чтобы перейти к корню корня -

Что именно ты чувствуешь, когда чувствуешь застенчивость?
Что мешает вам стать самой высокой версией себя?
Что самое худшее, что вы помните, когда были ребенком, когда вырастали?
Как вы определяете себя?
Что должно произойти сразу, чтобы стереть всю свою стеснительность из своей личности?

Нет, мы не говорим ни о какой волшебной пуле. Скорее, мы говорим о том, что беспокоит вас больше всего - не застенчивость, а то, что вы прячете за этим камуфляжем застенчивости. Вы должны это выяснить, прежде чем делать что-то еще. Расслабьтесь, найдите время и поищите душу. Как только вы доберетесь до корня корня, вы поймете, что застенчивость не может быть преодолена, и застенчивость можно выбросить, как изношенную ткань.

Социальные триггеры

Теперь, если вы были из застенчивости всю свою взрослую жизнь, вы сможете указать, когда вас заставят проявлять застенчивость. Вы можете нахмуриться и сказать, что - «но я не делаю это сознательно, это естественно случается!» Вы помните, как вы научились водить велосипед? Когда вы начинали, это было сложно. Кто-то должен держать вас в равновесии сзади, чтобы вы не упали и не сломали кости. А потом ты практиковался и практиковался. После нескольких неудач и небольших корректировок теперь все происходит автоматически. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сидеть на велосипеде и водить машину.

Это похоже на вашу застенчивость. Даже если вы не понимаете этого, вы практиковали быть застенчивым в нескольких ключевых областях жизни, и теперь это происходит автоматически. То, что мы хотим, чтобы вы сделали, - это выясните, какие социальные механизмы вызывают у вас чувство стеснения. Например -

Вы пошли на вечеринку, и вот вы здесь, и никто не разговаривает с вами. Вы чувствуете себя очень скучно, и вы не хотите оставаться там надолго. Кажется знакомым? Рассмотрим следующий.

Вы на встрече. Это профессиональное мероприятие. Но даже если вы подготовились к встрече, вы не хотите открывать рот, потому что многие выступающие уже выступают великолепно, и вы не хотите чувствовать себя клоуном среди них. Опять имеет смысл? Рассмотрим следующий.

Вы сидите с интервьюером и не можете смотреть прямо в глаза во время разговора. Ты смотришь на нее и снова и снова кладешь глаза на свои туфли.

Эти вещи не являются триггерами. Что случилось до того, как произошли эти события! Например, возьмите сценарий интервью. Вы не можете смотреть интервьюеру в глаза во время разговора. В чем причина этого? Непосредственно перед тем, как говорить, вы сказали себе, что вы недостаточно хороши или не знаете, говорите ли вы правильно или, может быть, у вас нет ни малейшего представления, как уверенно говорить перед интервьюером. Независимо от того, что это, вам нужно понять проблему и решить ее сразу. Это не застенчивость, но то, что вы говорите себе, прежде чем стесняться, имеет значение.

Как застенчивость мешает вам стать лучшей версией себя?

Даже если застенчивость является лишь побочным продуктом, она вызывает много неприятностей. Прежде всего, вы не чувствуете себя уверенно во всех ситуациях, а это значит, что вы чувствуете себя неловко, даже находясь в толпе. Во-вторых, вы не можете выразить себя полностью. В-третьих, вы упускаете возможность встретиться со многими людьми, которые могут сделать вас необычным человеком (вы слышали о силе ассоциации!).

Все эти вещи случаются с вами, потому что вы стесняетесь их преодолевать. Теперь, почему ты стесняешься и почему ты так разговариваешь с собой на собрании? Прежде всего, вы чувствуете себя хуже себя среди всей толпы. Вы не чувствуете себя достаточно важным, и у вас нет ничего интересного, чтобы поделиться. На самом деле это просто фасад, это не реально. Вы ничуть не уступаете никому из присутствующих на собрании. И у вас есть идеи, чтобы поделиться. Но потому что ты чувствуешь себя хуже и слишком мало думаешь о себе, чтобы не выйти из этой типичной привычки.

Позвольте нам задать вам простой вопрос: «Какая выгода?»

Вы можете задаться вопросом, что вы можете быть вознаграждены тем, что стесняетесь. Но это правда. Если у вас нет вознаграждения за то, что вы застенчивы, или если у вас лучше, если вы не стесняетесь, у вас не будет привычки стесняться. Вы будете веселым. Вы встретите новых людей. И вы будете говорить с ними о своих идеях, даже если идеи кажутся глупыми.

Запишите ваши выплаты. Большинство людей не осознают этого. Но если они могут углубиться и узнать, какую отдачу они получают, оставаясь стеснительными, они могут мыслить самим из своей стеснительности сознательными усилиями.

Как вы можете преодолеть стеснительность?

Нет, быстрого решения не существует. Но вы можете сделать следующее сразу, чтобы почувствовать себя сильнее. Готов? Давайте начнем.

Выйди за пределы своей зоны комфорта. Ты не такой, каким всегда был. Измените свои роли. Если вы никогда не говорите на собрании, начните говорить. Даже если вы скажете слово, которое подойдет. Просто начни. И вы будете на пути к преодолению стеснительности.

Решите сделать одну вещь, которую вы боитесь в социальных сборах. Это может быть так же просто, как поздороваться со сверстником, о котором вы никогда не говорили раньше или стеснялись говорить. Просто сделайте одну маленькую вещь, которая пугает вас, и вы сделали на весь день. Со временем вы увидите, что сможете делать удивительные вещи, о которых застенчивый человек не может и думать.

Познай себя лучше. Время от времени идите на свидание. Прочитайте отличную книгу, выпейте чашку кофе и поужинайте в своем любимом ресторане, иначе вы можете сесть на кровать с вопросником, чтобы ответить, кто вы и кем хотите стать. Независимо от того, что вы делаете, вы должны чувствовать себя комфортно в своей коже, чтобы чувствовать себя комфортно с другими людьми в социальных сетях.

Начни говорить с незнакомцами. Это может быть так же глупо, как спрашивать их о времени. Выйди в отпуск. Не носите часы и не носите телефон (и не кладите его в карман). Выберите любого незнакомца и спросите ее, что это такое. Если вы стесняетесь перед противоположным полом, попробуйте это с тремя незнакомцами в день. Посмотрите, каково это. Скажи спасибо и улыбнись.

Задавайте вопросы, если вы находитесь на собрании. Это отличный способ узнать людей и завязать разговор. И, таким образом, вы сможете преодолеть свою стеснительность.

Не пытайся преодолеть свою застенчивость навсегда. Возьмите один инцидент за один раз. Поговорите с собой: «Я не буду стесняться в этой ситуации». И это все. Если вы поговорите с самим собой, прежде чем попадете в ситуацию, вы всегда преодолеете застенчивость. Ключ в том, чтобы брать по одному событию за раз и быть хозяином этого события вместо того, чтобы пытаться сосредоточиться слишком долго на вечности .

Начните небольшой разговор на собрании. Перейти на вечеринку и осмотреться. Не просто стоять или играть со своим смартфоном. Найдите того, кто стоит один. Иди и завязай разговор. Это может быть неловко в начале. Но в конце концов это будет чувствовать себя потрясающе. Просто начните с: «Привет, я _________. Что привело вас сюда? »Или скажите« Привет, я __________ ». Вы можете подумать, что другой человек может к этому относиться. Но другой человек будет чувствовать себя потрясающе. Вот почему Представьте себя стоящим на вечеринке. Вы стоите в одиночестве, и вы собираетесь вытащить свой мобильный телефон из кармана, и кто-то подходит к вам и говорит: «Привет, я такой», разве вы не чувствуете себя прекрасно? Определенно да. Это улучшит ваши навыки общения, а также поможет вам справиться с застенчивостью.

Застенчивость на самом деле является неправильным восприятием ситуации. Если вы будете слишком критиковать себя, скорее всего, вы станете застенчивым человеком. Вы критикуете себя по двум основным причинам. Во-первых, вас слишком сильно критиковали за все, что вы делали в детстве. Во-вторых, вы не достигли многого в своей жизни до сих пор. Мы не можем ничего сделать с первым. Но если мы примем меры ко второму, мы в конце концов сможем преодолеть первое. Каждый день перед сном записывайте 5 вещей, которые вы выполнили в этот день. Это может быть тяжелая беседа с вашим боссом, проект, который вы завершили или закончили читать статью. Неважно, что это, обратите внимание. Принятие к сведению напомнит вам, что вы достигаете гораздо большего, чем вы думаете, и что одно упражнение будет иметь огромное значение для вашей самооценки.

Преодоление застенчивости - это не ракетостроение. Все, что вам нужно сделать, это осознать корни стеснительности, выгоды от стеснительности и разговоры с самим собой, которыми вы пользуетесь, прежде чем войти в какую-либо ситуацию. Позаботьтесь об этом, и вы достигнете нового уровня в своей профессиональной и личной жизни.