Введение в рабочие дни
Мы все проснулись утром, чтобы подготовиться к нашим рабочим событиям, наполовину спать и наполовину подумать, можно ли нам просто еще 30 минут спать. И когда мы наконец решаем, что мы не можем позволить себе даже еще 5 минут сна, не говоря уже о 30, наши энергии как бы падают, и мы начинаем готовиться к вашему рабочему дню и уезжать. И в течение всего рабочего дня наша энергия как бы низка, потому что мы не спали лишних пять минут. Мы пьем кофе целый день, чтобы держать себя свежим, и более чем свежим, чтобы не спать. И весь день, мы просто ждем, чтобы вернуться домой, чтобы мы могли вернуться в нашу удобную кровать и дремать, не беспокоясь о том, чтобы проснуться еще через 10 или 15 минут. Читая это, мы все как, «были там, сделали это».
И когда мы закончим отображать все вышеперечисленное, мы пытаемся найти некоторые вещи, которые мы могли бы делать по-другому, или несколько вещей, которые мы могли бы делать или не делать, чтобы справиться с нашими низкими энергиями. Таким образом, мы думаем, что, возможно, спать рано, может дать нам дополнительные полчаса сна, которые помогут вам прожить день с относительно свежим умом.
Отсутствие энтузиазма в течение дня имеет много последствий. Если у вас есть собеседование, то вы не можете войти с сонным лицом или с низким уровнем энергии, выглядя незаинтересованным и ожидая получить работу. Если вас нанимает компания, то вы не всегда можете выглядеть усталым и неспособным выполнить задачу. Зачем компании хотеть такого сотрудника, у которого нет сил, чтобы делать хоть что-то правильно?
Но есть эти пять утренних ритуалов, которые вы можете легко принять в своей повседневной жизни и сделать вашу жизнь намного проще.
Принятие этих ритуалов поможет вам зарядить энергией свой рабочий день, и вы действительно начнете видеть разницу в себе. Вы больше не будете сонным или сварливым, но у вас будет достаточно энергии, чтобы делать то, что вы были неспособны (или так думали). Для начала они могут показаться довольно большими, но как только вы начнете вносить небольшие изменения в свой образ жизни в целом, и как только вы войдете в ритм выполнения этих небольших действий, вы определенно увидите разницу.
Освой свой рабочий день!
-
Начните свой рабочий день рано
Рано ложиться, рано вставать, делает человека здоровым и мудрым; должен быть девизом вашей жизни, если вы хотите внести серьезные (читай позитивные) изменения в свою жизнь. Наши предки были правы, говоря, что рано вставать лучше на работе и, как правило, гораздо более довольны своей жизнью по сравнению с людьми, которые имеют привычку нажимать кнопку повтора, чтобы получить дополнительные 5 минут сна. Это худшее, что вы можете сделать для себя и начать свой день. Брось это! Эти лишние 5 минут вам не помогут! Вместо этого они делают совсем наоборот. Даже исследования показывают, что если вы рано вставали, то вы, как правило, более продуктивны, поскольку у вас есть те дополнительные часы утра, которые вы в противном случае проспали бы, чтобы выполнить свои ожидающие задачи. И даже если у вас нет ожидающих выполнения задач, раннее начало рабочего дня поможет вам легче адаптироваться к окружающему, потому что все мы, как правило, немного теряем связь и не способны понять наше окружение, когда просыпаемся. вверх.
Поэтому, если вы думаете, что раньше невозможно было проснуться, скажем, 7 часов, попробуйте установить будильник на 6:30 вместо того, чтобы устанавливать его на 7 часов. Это поможет вам обрести душевное удовлетворение от того, что вы поспали немного больше, плюс вы сможете начать свой день в то время, которое вы намереваетесь (даже если вы не можете проснуться в 6:30). Но не забывайте спать в нужное время, может быть, немного раньше, чем обычно. Потому что лишение сна также не поможет вам, но лишит вас базового счастья и благополучия самого себя.
-
Правильный завтрак
Когда наши предки говорили, что всегда едят свой завтрак как король, у них были довольно логичные причины. Они знали, что у тебя впереди долгий день, поэтому тебе понадобится эта дополнительная энергия, чтобы продержаться весь день. Итак, начните с правильного завтрака. Даже если это немного тяжело для вашей диеты, у вас есть целый день, чтобы сжечь лишние калории, которые вы потребляете. И не делайте ошибку, когда завтракаете вместе с проверкой почты. Просто сконцентрируйся на завтраке. Начните свой рабочий день, ставя свою жизнь и достижения перед жизнью и достижениями людей, на которых вы работаете. Вы практически не позволяете своему мозгу проснуться до того, как начнете просматривать свои электронные письма и оценивать работу, которую необходимо выполнить. Это худшее начало, которое вы могли бы дать своему дню. Просмотр почты рабочего дня до или во время завтрака создает дополнительную нагрузку для выполнения задачи и заставляет вас торопиться с завтраком. Это всегда медленный и устойчивый, кто выигрывает гонку. Поэтому начинайте свой день медленно, но неуклонно, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы пережить этот день. Не обременяйте свой ум, пока он не будет готов справиться с этим бременем.
Это все равно, что учить 4- го класса, как решать математические задачи 10- го класса, это бесполезное усилие. Мир не рухнет вокруг вас, если вы немного опоздаете, чтобы проверить свою почту в рабочие дни один раз, или если вы откажетесь проверять почту до завтрака, и вы просто захотите отведать один сытный обед со своей семьей и реальный разговор с ними. Просто возьмите день так, как он наступает, не пытайтесь и не слишком готовьтесь к этому дню и перегружайте свой ум. Это заставит ваши энергии упасть до самого низкого уровня, когда вы поймете объем работы, которую вам нужно сделать, даже прежде чем приступить к работе.
-
Сконцентрируйся, чтобы создать час силы
Что ж, несмотря на то, что мы не рекомендуем проверять вашу почту вместе с завтраком, все же есть некоторые люди, которые по привычке просто не могут обойтись без проверки своей почты. Так что, если это вы, и вы не можете начать свой день, не зная, что вас ожидает, тогда у вас есть альтернатива. Попробуйте, по крайней мере, создать час силы для ваших событий в рабочий день. Считается, что уровень энергии и энтузиазм людей находятся на самом высоком уровне в 10 часов утра, поэтому постарайтесь создать такой час, когда вы сможете задействовать этот энтузиазм самих себя (по меньшей мере) и приступить к работе. Режим. Возьмите самую сложную задачу в то время. Уровень энергии, созданный в то время, когда вы пытались выполнить задачу, поможет вам чувствовать себя заряженным весь день и поможет вам выполнять работу с гораздо большей энергией на протяжении всего рабочего дня. Даже если вы не можете создать этот час силы для всей команды, по крайней мере, вы сможете создать энергию, чтобы пережить день. Эта техника создания силового часа может творить чудеса в ваших событиях рабочего дня, если она принята должным образом. Все, что вам нужно сделать, это попытаться сконцентрироваться на завершении самой трудной задачи, или даже если не завершить, а просто попытаться сконцентрироваться на самой трудной задаче со всей вашей энергией, только в течение этого одного часа.
-
Попробуйте включить физическую активность
Никто не хочет начинать там, пытаясь провести скучную встречу и сосредоточиться на скучных презентациях. Ничто не может быть более скучным, чем это. Но вы можете превратить это во что-то интересное. Вы можете предложить своей команде провести совещание во время прогулки. Есть несколько офисов, где в зале заседаний есть не стулья и стол, а беговая дорожка, обращенная друг к другу. Так что сотрудники могут включить небольшую физическую активность в скучную рутину и заставить работать мозг. В свою защиту считается, что активный ум имеет тенденцию давать лучшие и более инновационные идеи по сравнению со скучающим и неактивным умом. Поэтому, если вы хотите повысить свою производительность или производительность своих сотрудников, предложите включить физическую активность или инвестировать в какое-то оборудование, чтобы помочь сотрудникам активизироваться по утрам. Но даже если некоторые компании считают, что у них недостаточно средств для инвестиций в такое оборудование, предложите прогуляться по парку, обсуждая данные встречи. Может быть очень полезно начать свой день на высокой энергетической ноте и получить эту дополнительную энергию для остальной части дня.
-
Найди виновника
Выполнив вышеупомянутые ключевые моменты, вы обнаружите, что у вас мало энергии, и вам нужно снова серьезно пройти процедуру. Вы даже можете сделать это, прежде чем применять какой-либо из вышеперечисленных методов, чтобы начать свои рабочие дни. Возьмите неделю и постарайтесь внимательно соблюдать свой ежедневный ритуал и рутину. Когда вы просыпаетесь, что вы делаете в первую очередь, когда вы уходите на работу, как ваше настроение, когда вы уходите в офис, чувствуете ли вы спешку, что вы делаете в первую очередь, когда достигаете офис? Эти маленькие наблюдения могут помочь вам точно определить точное место, где вам нужно работать. Хотя некоторые привычки хороши и помогут вам надолго, как те, которые упомянуты выше. Но есть и некоторые привычки, которые вам нужно изменить, потому что они не приносят вам пользы. И соблюдение вашего распорядка дня поможет вам в этом. Найти виновника, который постоянно держит ваши энергии на низком уровне.
Вы должны знать и понимать, что вы делаете и какое влияние это оказывает на вас. Например, если первое, что вы делаете утром, после того, как вернетесь к своим ощущениям, проверяет ваш Facebook, то что еще вам нужно, чтобы начать свои рабочие дни с вечно низкой энергией. Почему вы хотите посмотреть на жизнь других людей, прежде чем начать свою собственную жизнь? Почему вы хотите начать свой день со сравнений своей жизни с жизнью своих «друзей»? Вам не хватает на тарелке, достаточно вещей, чтобы беспокоиться о себе, что вы тоже хотите добавить к низкой самооценке? Следовательно, это должно измениться. И как только вы начнете менять мелочи в своем образе жизни, начнете понимать, что не так с вашим текущим образом жизни, тогда вы начнете видеть разницу в уровне своей энергии, даже не прибегая к каким-либо новым привычкам.
Как уже упоминалось выше, думать, что вы собираетесь изменить свои цели в течение рабочего дня, может немного нервировать. Или может быть довольно сложно изменить свои привычки или принять некоторые новые. Но это очень важно для вас. Потому что все это принесет пользу только вам. Вы будете работать лучше и лучше. Вы будете тем, кто сможет лучше решать свои проблемы и предоставлять им лучшее решение. У вас было достаточно низких энергий. Пришло время изменить вредные привычки и привнести некоторые хорошие. Они пройдут вас долгий долгий путь. Если только вы им верны и правильно реализуете новый график, ритуалы или привычки. Обман не будет работать для ваших целей рабочего дня.
Рекомендуемые статьи
Это было руководство, которое поможет вам активизировать ваши события рабочего дня, и вы действительно начнете видеть разницу в себе. Это следующая внешняя ссылка, связанная с событиями рабочего дня.
- 13 способов справиться с переутомлением на рабочем месте
- 6 эффективных причин, по которым каждому нужен страстный проект на работе
- 6 важных способов решить проблемы отношения на рабочем месте